Progressive Muskelrelaxation (PMR) 1 - Grundlagen

Der Kurs vermittelt, allgemeinverständlich, die Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Dr. med. Jacobson und wichtigen Nachfolgern zum Weitergeben der Methode (als „Selbst-Übungen“). Schritt für Schritt, also „progressiv“, wird vorgestellt:

Der Wechsel von Anspannen und Wieder-Entspannen-Kön­nen, anhand der wichtigsten Muskelgruppen. Der Prozess von Anspannen und Entspannen wird bewusst gemacht, die Unterschiede werden herausgearbeitet und damit vertiefend gelernt, auch vom Körper.

Die durch den Alltagsstress oftmals blockierte Energie kommt in „Fluss“. Es geht darum, die persönlich geeignetsten, angemessensten Selbst-Impulse wahrzu neh­men, auszupro­bieren, zu ent­decken.

Erste Übergän­ge zum med.-und  psych.-heilkundlichen Arbeiten wer­den mit vermittelt,  für Physiotherapie, Entspannungs­therapie und Prävention (also unter Wahrung der Grenzen für „Nicht-Psychologische Zielgruppen“).

PMR und AT ergänzen und vertiefen sich gegenseitig ideal. Die Vorliebe von Teilnehmern für die eine oder die andere Methode ist etwa 50/50.